SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • [...] po 45. c) podrzucie/rwaniu?:45 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki fizycznne to bardzo nisko skacze;/ prosze o Pomoc ! Thx !!

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z /naskoku?: nie wiem dokładnie, dosiężny powyżej 80 poprzedni plan podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 2

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: brak c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem max tylko na malych ciezarach 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:60-65/80-85 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:dwoch

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 23:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic, czasami plecy jak siedze długo przy kompie. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? nie mam pojęcia 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dwóch Chcę poprawić szybkośc, dynamikę i kondycję( interwałami), no wyskok też by się wiadomo przydał. :)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 16:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 60, 80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 80 / z naskoku 88 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Od 2 tygodni trenuje 5 razy na hali. Niestety elementy siły i dynamiki wykonujemy tylko na hali (płotki i inne plyometryczne ćwiczenia) Jak [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 20:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: sztanga 30kg obciążenia 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: w ataku około 70 cm, z miejsca 60 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch Zmieniony przez - vianam w dniu 2012-10-20 16:29:37

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wade, kontuzje ciala?: astma, ale to na nic nie wpływa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca 63 cm, z rozbiegu około 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Robiłem program 'jumpomania' ale przy 4 tygodniu odpadłem, z racji tego, że mój wyskok się nie zwiększał, a zaczęły mnie boleć kolana.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 45 cm z naskoku od 55 do 60 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Wybrałem taki trening 1 dzien: Poniedziałek solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 16:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i sernika bo wiem ze nie dawaly by mi spokoju. Potem tosty z odtluszczonym serem i po drzemce bo znow jakies chorobsko sie chyba czai uderzylismy z zonka na silke. Zrobilem nogi i flacha sprawdzila sie super, nie braklo mi wody i ostatni lyk wzialem przy ostatniej seri. 1) wyprosty 2 x 25, 6 * 15-12 2) suwnica skosna 180-300kg 25-10 3) [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 23:46:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    1. kladziesz sie na podlodze na plecach i podnosisz proste nogi do pionu 2. 2 schodki, taboret, coś stabilnego na wysokości kolan 3. tak, jak zdobisz 15 normalnych pompek to zmienimy cwiczenie na trudniejsze. 1. Zobacz u Nehimy w dzienniku, wpklejała ostatnio zdjęcie, poszukaj filmów. 2. to nie musi byc rurka, możesz podnosić 2 baniaki z wodą [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 10:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na Pana to trzeba mieć wygląd, kasę i wiek, a u mnie nie ma nic z tych rzeczy. Tak jak pisałem zmieniłbym ten plan na push and pull bez oddzielnego treningu na nogi albo na trening góra dół. Taki schemat push and pull, legs jest dobry gdy trenujesz nogi 1x w tygodniu konkretnie i robisz po 2 trening push and pull.

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 00:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na Pana to trzeba mieć wygląd, kasę i wiek, a u mnie nie ma nic z tych rzeczy. Tak jak pisałem zmieniłbym ten plan na push and pull bez oddzielnego treningu na nogi albo na trening góra dół. Taki schemat push and pull, legs jest dobry gdy trenujesz nogi 1x w tygodniu konkretnie i robisz po 2 trening push and pull. Akurat na wiek bym na Twoim [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 14:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przystawiło w 2 serii 9 powtorzen udało się zrobić Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - nie dam rady. zrobiłem 2 pompki i klęska w 2 serii zrobiłem 7 repsów ale podpierajac nogi musze zamienic to cwiczenie co proponujecie? wydaje mi sie ze francuskie wyciskanie lezac bedzie ok. tylko ze mam to cwiczenie w zestawie B i nei wiem czy moze byc. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2010-06-07 20:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat jak zaczac cwiczyc w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jezdzil po podlodze. :) O ile bedziesz wykonywal brzuszki tylko miesniami brzucha, a nie. BTW, takie 2 propozycje cwiczen. Wez jakies krzeslo, siadz przed nim, poloz nogi do kolan (miedzy lydkami a udami kat 90 stopni) i wykonuj spiecia brzucha. A 2 - poloz sie, wsun nieco dlonie pod tylek i unos w gore proste nogi. Faze opuszczania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2007-02-14 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym tygodniu ten trening wypadnie na zwykłej siłce,więc ciężary będą bardziej wiarygodne Niedziela - 19.04 - Nietreningowy Owsiane + Białko Wołowina + Oliwa + Warzywa - 2 porcje oliwy bo nie było do śniadania Kurak + Oliwa + Warzywa J/W Pójdzie białko + lniany Albo zepsułem sobie nogi,albo 3. dzień męczę się z zakwasami na nich - ledwo chodzę

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17385 Data: 2009-04-19 21:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17385 Data: 2009-06-01 19:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 seri max, nie wiecej Wyciskanie sztangielki francuskie oburacz 12/10/10/8 daj jednoracz, albo zamien na sciaganie linki wyciagu górnego sojac Pia- Barki & Nogi nogi, barki taka kolejnośc Barki: Wyciskanie sztangi z zza glowy 12/10/8/6/4/2/MAX Unoszenie ramion ze sztangelkami bokiem w opadzie 12/10 polacz w serie łączona 2 i 3 cw, i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2008-11-16 21:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto plan na masę do skorygowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 10,8,6 na stronę 3. Uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 3x 10,8,6 BRZUCH 1. Allachy 5x 10 2. Wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku 5x 10 CZWARTEK Barki + nogi BARKI 1. Wyc. hantelek nad głowę siedząc 3x 10,10,8,6 2. Wzniosy hantelek na boki stojąc 3x 10 3. Wzniosy talerza trenin. przed siebie 3x 10 4. Szrugsy z hantlami 4x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-01-09 22:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 x 2 sztabki prostowanie siedząc 15 x 3 sztabki 12 x 3 sztabki 10 x 3 sztabki wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15 z obciążeniem nieznanym - obczajałam maszynę suwnica nogi szeroko 15 x 40 kg, 12 x 40 kg 10 x 40 kg - suwnica na końcu to błąd życiowy - dojść do bieżni nie mogłam 30 minut spaceru na bieżni suple: czekolada, lecytyna, reszta [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)